“每一个想骂你的人，他都是你草船借来的箭，你就等东风一吹的时候，再说吧！”

　　这其实不是杨幂第一次提出草船借箭说，早在11年的微博里，她就发表过类似的言论。

　　杨幂真的是很会处理自己情绪的一类人，当年全网黑的时候，也是她金句频出的时候安信11。

　　也因为压力情绪，整晚的心悸。平均只能睡2-3个小时，已经出现神经衰弱了。

　　情绪病一开始都是些小问题，但如果长期得不到重视，就有可能引起身体器官的病变。

　　由情绪导致的疾病，不仅诊断难，治疗难，还易复发。一旦搞不定情绪，还可能反被情绪搞定，你看林黛玉。

　　很多人觉得，得情绪病都是因为心太小，想不开，心大点不就完了吗？但情绪致病还真不是想不开的问题。

　　心理学家普拉切克把情绪描述为“一个由特定刺激所激起的，由认知评价、主观感受、行为反应等因素组成的反应序列。”

　　应激反应就好比有人打你一下，你觉的疼，下次有人一抬手，你就会汗毛竖立，本能的去躲，毕竟你不是企鹅豆豆。这个就叫应激反应。

　　大到生长发育，小到要不要长胡子，都和它们有关。所以情绪并不像有些人狭隘的认为可以单靠“想得开”这么简单。

　　良好的情绪会让我们感到愉悦，是因为促成了多巴胺，血清素等管控快乐的神经递质分泌。而不良的情绪，同样会导致某些激素的异常分泌。

　　甲状腺激素原本受下丘脑的管控，按需分配生产。但由于情绪影响，它可能生产的过多了，那就会引起甲亢；过少了就会引起甲减。

　　激素紊乱导致疾病，疾病加重情绪问题，情绪再引起激素失调……跟俄罗斯套娃一样，没完没了。这也是情绪致病很难痊愈的原因。

　　激素紊乱，首当其冲受害的是身体的三大系统：内分泌系统、神经系统、免疫系统。

　　内分泌系统和人的生殖系统，如卵巢、乳腺、前列腺是一对好闺蜜，同生共死的那种。

　　像我们常说，生气对女孩子胸不好呀，其实是因为生气会让雌激素和孕激素的比例失调，引起乳腺增生。这个就跟内分泌系统的激素紊乱的有关。

　　还有女明星经常出现难生育的问题啊，也是因为压力大、被关注度太高，情绪严重影响了内分泌系统的关系。

　　除此之外，还有糖尿病、甲状腺疾病等等，也百分之九十和内分泌系统的激素紊乱有染。

　　如果常常会莫名其妙的头疼、胃痛，甚至心脏疼痛，却又查不出原因，那就要怀疑是不是神经系统受到激素紊乱的影响了。

　　一有压力就长荨麻疹的同学请举起你们的双手！还有生气着急就哮喘发作的朋友，部分不明原因鼻炎的朋友。

　　免疫系统受到激素干扰，会让身体的防御力下降，容易感染各种疾病。长期的免疫力低下，还会大大增加得癌的风险，心情不好会得癌的出处就是这儿了。

　　焦虑是恐惧的一种衍生情绪，会让人心悸、头脑混乱、失眠（睡眠不足还容易精神性脱发）。

　　因为愤怒时，人体的肾上腺激素会大量分泌，引起血压急剧升高，严重者会中风，甚至脑出血。

　　研究证明人在极度悲伤的情况下，会分泌儿茶酚胺这种神经递质。名字挺陌生的，但其实还是肾上腺素、去肾上腺素、多巴胺及其衍生物，那老一套的组合拳。

　　抑郁会严重影响肠胃功能，导致消化不良、腹痛腹泻等。前段时间甚至有一种说法认为，抑郁症是肠道菌群引起的。

　　因为很早以前医学界就流行着一种“脑-肠”轴的概念，认为肠道是人体的第二个大脑。生活在肠道里成千上万的菌群会影响到人脑的活动。

　　情绪病的治疗除了药物辅助以外，最重要的还是得管控好情绪。毕竟它才是导致器官病变的元凶。给大家介绍一些缓解情绪的方法：

　　第一步，找一张纸把影响自己情绪的事情一件一件列出来，越龟毛越好，哪怕是“衣服有点脏”。

　　第三步，现在可以解决的，等我们放下笔时，立马就去搞定它，然后在纸上画一个对勾，你立刻就会感到轻松很多。

　　需要一段时间去解决的列一个日程表，限定好日期。在事情解决当天，给自己一些奖赏，吃顿好的，或者买点东西。

　　对于不知道怎么解决的，可以把困扰跟家人朋友谈谈，征求她们的意见。也可以转变自己的思维。

　　举个例子，如果困扰是因为工作总做不好，那可以换个角度，这也说明你还有比别人更广阔的进步空间。

　　如果困扰来自于他人的恶意刁难，那这是对方不好，不要拿别人的错误来惩罚自己。

　　不要觉得看心理医生就是有病了，成功人士个个都有私人心理医师，有病那也是富贵病！

　　从生理的角度来说，女性比男性更容易抑郁。因为女性合成血清素的速率只有男性的一半。而散步可以促进血清素的分泌，让人心情放松，睡眠更好。

　　有句话叫“伤心的时候，笨女人会哭，聪明女人会购物”。话很糙，但发泄情绪和哄自己开心，一样重要。

　　同学们可以每天抽一小段时间（3~15分钟即可），平躺在床上，然后搜索一些睡前冥想的音频。我们常用的音乐APP和广播APP上都可以搜到。

　　其实调节不良情绪最直接的方法，是去解决引起不良情绪的诱因。谁污染，谁治理，对吧。

　　但不管我们怎么转移注意力，怎么自我调节，最终还是要追溯源头，才能真的治愈情绪病。逃避有用，可人不能一直逃。

　　如果大家尝试过各种方法都没有改善，而且身体上经常感到莫名疼痛，如头痛、背痛、心脏痛、胃痛等。做了各部位器官检查后，又没有发现任何问题，那就要怀疑是不是情绪致病了！

　　可以前往精神内科或者综合内科挂号咨询，根据医生的建议服用药物或者维生素，来调整神经功能的紊乱。

　　就诊前别忘了记录一下自己的疼痛部位、疼痛多发时段、疼痛程度，还有迄今为止的疼痛持续天数哦，可以帮助医生判断病症的严重程度。